Sposoby na pokonanie nieśmiałości. Jak pokonać nieśmiałość.

Ćwiczenie

Proponuję, abyś zastanowił się, którym typem Ty jesteś. Czy

częściej wyobrażasz sobie, do czego zdążasz, czy – od czego

uciekasz?

Jestem osobą typu ............ .

W tym miejscu warto sobie zadać pytanie: kim lepiej być

– osobą KU czy OD? Okazuje się, że najlepsze efekty uzyskują osoby,

które potrafią być zarówno KU, jak i OD. Sprawdzono to kiedyś na

grupie sportowców, którzy ulegli różnym kontuzjom. Podczas po-

wrotu do zdrowia i rehabilitacji najlepsze efekty uzyskali ci z nich,

którzy mieli z jednej strony wyznaczone cele, do których dążyli,

a z drugiej strony czuli też potrzebę ucieczki przed niekomfortową

sytuacją.

Podobnie było (i nadal jest) w moim przypadku. Ja jestem

osobą KU, czyli mam wyznaczone cele i marzenia, ku którym dążę.

Jednak najlepsze efekty uzyskuję wtedy, kiedy dodatkowo otrzymuję

„kopa” w postaci OD. Ma to miejsce wtedy, gdy coś mi się nie uda.

Wtedy nie załamuję się, tylko wykorzystuję występujące negatywne

emocje (złość, frustrację, gniew), aby dodatkowo się domotywować

i z większą determinacją ruszyć do przodu.

Jeżeli ktoś dla odmiany jest typem OD, to warto, aby taka

osoba nauczyła się również wyznaczać cele, do których chce dążyć

Teraz chciałbym Ci zaproponować jedno z najważniejszych

ćwiczeń w tej książce. Jest ono tak ważne z następującego powodu

– wiele osób, które czytają różne poradniki, poprzestaje na ich prze-

czytaniu. Zadowala je sama zdobyta w ten sposób wiedza. Niestety,

samą wiedzą nie można wyjść z nieśmiałości. Dopiero zastosowanie

tej wiedzy w praktyce pozwala na to. Dlatego jest bardzo ważne, abyś

znalazł motywację do wcielania w życie porad zawartych w tej

książce. I to ćwiczenie może Ci w tym bardzo pomóc. Dlatego proszę

Cię, abyś koniecznie je wykonał.

Ćwiczenie

Wypisz na następnej stronie jak najwięcej zdań związanych

z przezwyciężaniem nieśmiałości – z pozycji zarówno KU, jak i OD.

Przykład:

Kolumna KU

– Chcę być osobą śmiałą.

– Chcę mieć więcej znajomych.

– Chcę mieć dziewczynę/chłopaka.

Kolumna OD

– Nie chcę być nieśmiały.

– Nie chcę być nieszczęśliwy.

Proponuję, abyś w kolumnie KU puścił wodze wyobraźni. Wy-

pisz tyle wspaniałych celów i marzeń, jakie chcesz osiągnąć, ile tyl-

ko przyjdzie Ci do głowy. W kolumnie OD wypisz tyle sytuacji, od

których pragniesz uciec, ile Ci tylko przyjdzie do głowy. Prześledź

swoje życie i wypisz wszystkie sytuacje, które Ci nie odpowiadały

i których chciałbyś w przyszłości uniknąć.

W zależności od tego, czy jesteś osobą na KU, czy na OD,

wpisywanie zdań w jednej kolumnie zapewne będzie Ci szło

łatwiej.

......................................................

Stworzona powyżej lista KU i OD to Twoje narzędzie motywa-

cyjne. Za każdym razem, gdy najdą Cię wątpliwości, czy jest sens sta-

rać się wychodzić z nieśmiałości – przejrzyj tę listę. Sam zdecyduj,

czy będziesz przeglądać obydwie kolumny, czy tylko jedną, czy

wszystkie pozycje z kolumny, czy tylko wybrane. Ważne, aby czytając

poszczególne pozycje, starać się odczuwać uczucia z nimi związane,

które mogą stanowić dla Ciebie impuls do poniesienia kolejnego wy-

siłku w celu przezwyciężenia swojej nieśmiałości.

Więcej praktycznych porad o tym jak skutecznie pozbyć się
nieśmiałości – znajdziesz w pełnej wersji ebooka: "Nieśmiałość"

Nauka całowania. Techniki uwodzenia w praktyce - ćwiczenia, filmiki.

Sposoby na pokonanie nieśmiałości. Jak pokonać nieśmiałość.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz