Twoja nieśmiałość
Moje własne doświadczenia, jak i obserwacje innych osób po-
kazują, że nie ma dwóch osób nieśmiałych w dokładnie taki sam spo-
sób. Dla jednych największym problemem jest mówienie do drugiej
osoby, dla innych publiczne przemawiania, dla jeszcze innych stres.
Dla mnie bardzo dużym problemem były rozmowy towarzyskie
w grupie. Pamiętam, jak kiedyś poszedłem na pewne spotkanie, aby
poznać jego organizatorkę i porozmawiać z nią. Przez ponad godzinę
zbierałem się na odwagę, aby do niej podejść i przedstawić się. Do-
piero gdy trafiła się chwila, że pani ta została sama, zebrałem się
w sobie i do niej podszedłem.
Inna sytuacja miała miejsce, gdy zacząłem chodzić do Klubu
Ludzi Sukcesu w Warszawie. Po oficjalnym spotkaniu ci klubowicze,
którzy mieli na to ochotę, szli do pobliskiej kawiarni. Ponad miesiąc
zajęło mi zebranie się na odwagę, aby pójść tam razem z nimi.
A wynikało to z mojej obawy, że nie będę miał nic ciekawego do po-
wiedzenia i wszyscy zauważą, że jestem nieśmiałą osobą.
Dlatego zanim weźmiemy się za walkę z Twoją nieśmiałością,
warto dokładnie uzmysłowić sobie, co składa się na nią. Dlatego
proponuję Ci poniższe ćwiczenie.
Ćwiczenie
Wypisz na następnej stronie, co dokładnie składa się na Twoją
nieśmiałość – jakie działania, stany, sytuacje. Ważne, aby wypisać
ich jak najwięcej.
Oto kilka przykładów dla ułatwienia:
Bardzo stresuję się, gdy mam do kogoś zadzwonić.
Sprawia mi ogromny kłopot proszenie ludzi o pomoc.
Źle się czuję w większej grupie.
Nogi uginają się pode mną, gdy mam przemawiać przed grupą.
Nigdy nie mam nic ciekawego do powiedzenia.
Co składa się na moją nieśmiałość:
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Dlaczego warto zapisywać?
W tej książce wielokrotnie będę Cię prosił o to, abyś zapisywał
różne ćwiczenia bezpośrednio w samej książce lub na kartce. Wynika
to z kilku powodów:
Powód 1. Robienie czegoś tylko w naszym umyśle ma tę wadę,
że możemy naszym umysłem dowolnie sterować i sami sobie
wmawiać, że coś zrobiliśmy (np. jakieś ćwiczenie), chociaż tak na-
prawdę wcale tego nie zrobiliśmy. Jeżeli zrobimy ćwiczenie pisem-
nie, wtedy będziemy czarno na białym widzieli, czy je wykonaliśmy,
czy nie.
Powód 2. Zapisanie czegoś wymaga poniesienia dodatkowego
wysiłku. Ten dodatkowy wysiłek nastawia nas na wkładanie więk-
szego wysiłku w kolejne kroki, gdy będziemy musieli wcielić w życie
to, co zapisaliśmy.
Powód 3. Gdy coś zapiszemy na kartce, to podchodzimy do
tego poważniej, gdyż mamy wtedy materialny dowód na to, że coś
chcemy zrobić.
Gdy już stworzysz listę tego, co składa się na Twoją
nieśmiałość, przeczytaj ją powoli. Jeżeli przeczytasz tę książkę do
końca i zaczniesz wcielać w życie zawarte w niej rady, to będziesz
w stanie usunąć ze swojego życia większość pozycji z tej listy, a może
nawet wszystkie.
Z własnego doświadczenia wiem, że osoby nieśmiałe często
przeceniają swoją nieśmiałość. Wiem, że każde zachowanie, które
taką osobę nie w pełni satysfakcjonuje, traktuje ona jako element
swojej nieśmiałości. Nieraz miałem do czynienia z osobami, które
w pewnym momencie, ku mojemu zaskoczeniu, stwierdzały, że są
nieśmiałe. Tymczasem ich zachowanie zupełnie na to nie wskazywa-
ło. Nie oznacza to, że te osoby kłamały. Oznacza raczej to, że
sytuacje, gdy faktycznie zachowują się jak osoby nieśmiałe, są u nich
stosunkowo rzadkie, ale ponieważ niosą bardzo duży ładunek
emocjonalny – przyćmiewają inne sytuacje, gdy osoby te zachowują
się normalnie. Dlatego chciałbym Cię zachęcić do przeanalizowania,
jak często w swoim życiu rzeczywiście jesteś nieśmiały.
Ćwiczenie
Wybierz jakiś obszar swojej nieśmiałości z listy, którą stworzyłeś
w poprzednim ćwiczeniu. Następnie spróbuj przypomnieć sobie,
ile razy w ostatnim tygodniu, miesiącu lub roku, w sytuacjach zwi-
ązanych z tym obszarem, zachowywałeś się naprawdę nieśmiało,
a w jakich było to zachowanie w miarę normalne.
Oto przykład: obszar – kłopoty w komunikowaniu się z innymi
osobami. Policz, ile razy miałeś w ciągu ostatniego miesiąca praw-
dziwe kłopoty z komunikowaniem się i porównaj to z całkowitą
liczbą wszystkich sytuacji, w których komunikowałeś się z innymi
ludźmi.
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
............................................................................................................
Celem powyższego ćwiczenia jest uświadomienie Ci, że Twoja
nieśmiałość być może wcale nie jest aż taka duża, jak możesz sądzić.
Ćwiczenie
Weź kilka kartek papieru i wykonaj opisaną w poprzednim ćwi-
czeniu analizę dla każdego z obszarów swojej nieśmiałości.
Więcej praktycznych porad o tym jak skutecznie pozbyć się
nieśmiałości – znajdziesz w pełnej wersji ebooka: "Nieśmiałość"
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz